配置涵盖运动伤害的保险：高强度运动的增加，随之而来伤病、意外、猝死等风险的概率有所增大，因此，当你即将参与正规赛事，是该重新梳理保险了。

杜春华说，“对于已有的保单，看看是否涵盖运动伤害，若是将运动风险除外的，则需要适时补充；而对于完全没有保险的爱运动者，至少应该为自己上一个充足的意外伤害及医疗保险，以覆盖你在运动中可能遭遇的种种意外受伤。”

不过，这里要特别提醒的是，猝死、中暑等运动中的多发情况，属于疾病，仅投保意外险可能无法得到理赔。但目前最常见的两全保险、定期寿险、终身寿险等含有疾病身故保险责任的险种，以及附加定期寿险、含有疾病身故保险责任的附加重大疾病保险，也大都包含了这些保障责任。

此外，除了为自己做好充分、全面的准备外，淡定从容的心态也很重要。如果初跑者能拿到不错的成绩，那是很好的自我挑战和能效达成；如果表现没有预想中的完美，也没有关系，至少已体会到了运动中的快感。